FORMATION YOGA RESTAURATIF
La formation Yoga Restauratif – Méthode Essence Restore© propose une exploration approfondie de la pratique restaurative, centrée sur le repos profond, la régulation du système nerveux et la récupération physique et mentale.
Cette formation en présentiel avec évaluation finale intégrée; vous accompagne à travers l’utilisation précise de supports (bolsters, couvertures, briques, sangles), les participants apprennent à installer le corps dans des postures soutenues favorisant le relâchement musculaire, l’apaisement du mental et la respiration naturelle.
PUBLIC VISÉ
– Professeurs de Yoga, Pilates souhaitant se spécialiser dans le Yin Yoga.
– Professeurs du bien-être, du mouvement ou de la relaxation.
– Pratiquants expérimentés désirant approfondir leurs connaissances énergétiques.
PRÉ-REQUIS
– Pratique personnelle régulière de Yoga ou d’activités corporelles de conscience (Pilates, Qi Gong, danse, etc.).
– Aucun pré-requis de certification obligatoire.
Idéal pour lutter contre le stress, améliorer le sommeil et retrouver un équilibre global, il s’adresse à tous les publics.
à propos
La méthode Essence Restore© développe une approche sensible et pédagogique du yoga
restauratif, permettant aux enseignants d’accompagner leurs élèves vers une expérience de
détente profonde et durable.
Moyens pédagogiques
Apports théoriques, mises en pratique, suivi individualisé, corrections personnalisées.
PROGRAMME
Contenu de la Formation
Module 1 – Fondements du yoga restauratif
- Origines et évolution du yoga restauratif
- Influences de l’enseignement d’Iyengar
- Différences entre yoga restauratif, Yin Yoga et relaxation
- Le rôle du repos dans les pratiques corporelles
- L’immobilité comme outil de récupération
Module 2 – Physiologie du repos et du système nerveux
- Comprendre le système nerveux autonome
- Stress et fatigue nerveuse
- Le rôle du système parasympathique
- Respiration et détente physiologique
- Les effets du yoga restauratif sur le corps et l’esprit
Module 3 – Les principes de la méthode Essence Restore©
- Soutenir le corps avec précision
- Ralentir et respecter le rythme du système nerveux
- Observer les tensions et les réactions du corps
- Accompagner la respiration naturelle
- Favoriser un état de récupération profonde
Module 4 – Le matériel et l’installation des postures
- Utilisation des bolsters
- Utilisation des couvertures
- Utilisation des briques et sangles
- Installer le corps dans un confort optimal
- Adapter les supports selon la morphologie
Module 5 -Étude des postures restauratives fondamentales
- Apprentissage détaillé des principales postures restauratives :
- Savasana restauratif
- Ouverture douce de la cage thoracique
- Posture de l’enfant restaurative
- Flexions avant soutenues
- Torsions restauratives
- Jambes contre le mur
- Ouvertures douces des hanches
Pour chaque posture : - Installation avec supports
- Adaptations possibles
- Indications et bénéfices
- Points de vigilance
Module 6 – L’observation et les ajustements
- Observer la respiration et les tensions
- Ajuster les supports avec finesse
- Adapter la posture à chaque élève
- Accompagner sans intervenir excessivement
Module 7 – La respiration dans la pratique restaurative
- Respiration naturelle
- Respiration calmante
- Respiration d’ancrage
- Accompagner la détente par la respiration
Module 8 – Construire une séance de yoga restauratif
- Structure d’une séance restaurative
- Choix des postures
- Durée des installations
- Transitions entre les postures
- Rôle de la voix et du silence
Module 9 – Adapter la pratique à différents publics
- Personnes stressées ou anxieuses
- Fatigue physique ou mentale
- Récupération après un effort
- Seniors
- Pratiquants de yoga
Mise en pratique pédagogique
- Pratique guidée
- Exploration des installations restauratives
- Ateliers d’utilisation du matériel
- Création de mini-séances restauratives
- Guidage de séances par les participants
Compétences visées
À l’issue de la formation, les participants sauront :
– Installer les postures restauratives avec précision
– Utiliser les supports pour favoriser la détente profonde
– Comprendre les effets physiologiques de la pratique
– Concevoir des séances restauratives cohérentes
– Accompagner les élèves vers un état de repos et de récupération
500€ ttc
TVA non applicable ( Art. 261-4-4 du CGI)
Possibilité de financement avec :
OPCO, Pôle Emploi, Agefice
En présentiel uniquement
La formation s’effectue en présentiel pour une durée totale de 28h00 à Lyon
(adresse exacte et dates communiquées après réservation)
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Zohra Milleret
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